co przed treningiem

[...] TRENING:Nowa rozpiska treningowa: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc: 4x 10p 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4x 12 p (2-0-x-1) 3. Facepull: 3x12p (2-0-x-2) 4. Uginanie przedramion ze sztangą: 4x 8p 5. Francuz sztangielką zza głowy: 3x 10p (3-1-x-0) 6. ,,Zottman curl" 3s10p (3-0-x-1) 7. Wyprosty ramion ze sznurem: 3x 10p (2-0-x-2) Dodatkowo [...]

[...] 4x 8p 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (szerokim łukiem): 3x 12p 4. Unoszenie na bok, jednorącz na wyciągu: 3x 12p 5. Wąskie wyciskanie sztangi: 4x 6p 6. Uginanie przedramion z supinacją 3x 10p 7. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc: 3x 8p 8. ,,Spider Curl" 3x 12p DIETA: 1. Omlet: 3 całe jaja+ 1 białko+ odrobina odzywki białkowej do [...]

WTOREK:24 Maj(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Przysiad: 4x 8p 2. Uginanie podudzi siedząc: 4x 10p 3. Wycisk jednonóz na sównicy: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: 3x 15p 5. Hip Thrust: 3x 12p 6. Overhead lunges: 3x 12p Po treningu poszło jeszcze 30min aerobów :) DIETA: 1. Jajecznica: 3całe jaja+1 białko 2. 75g ryżu+40g odżywki białkowej 3. 250g [...]

[...] 4. 200g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 100g passaty, 20g orzechów laskowych 5. 150g twarogu, 30g masła orzechowego Suple do sniadania 1 caps witamina D, 2 caps omega-3 do 2 posiłku 2 caps witamn AN, 2 caps omega-3 przed treningiem 10g bcaa, 5 g tauryny po treningu 20g bcaa, banan Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-05-25 19:46:06

Pytanie organizacyjne Do kiedy trwa akcja? Czy jest jakiś konkretny deadline? WYPISKA 23.06.2016 Zmiana diety o 180 stopni, czas wypalić drania całkowicie %-) Ogólnie odbiło mi się ta zmiana tym że byłem przez cały dzień senny ale 400mg kofeiny postawiło mnie na nogi od razu, trening za jutro zrobiony dziś. Ciężar cały czas idzie do przodu co [...]

[...] aerobów. O L-karnitynie niewiele wiem - kiedyś to stosowałem, ale nie widziałem żadnych efektów, więc rzuciłem w cholerę. Chyba raczej na pusty żołądek tak na 30-60 min przed treningiem aerobowym. Jeżeli bierzesz BCAA to najlepiej i przed i po. Jeżeli inne, to nie wiem, nigdy nie korzystałem :) Ale chyba jak weźmiesz dwa razy, to nic Ci się [...]

[...] dodawaj niczego od siebie. Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować. Dziwi mnie natomiast fakt że kolega który ćwiczy jakoby na silowni, twierdzi że [...]

Wymyśliłem cos takiego Dni treningowe 30gram 10g przed sniadaniem 15g przed treningiem 5g po treningu tu jescze myślałem żeby spróbować może przed i po treningu po 10g zamiast 15g i 5g Dni nietreningowe 20gram 10g przed sniadanie, 10g kilka godzin pózniej na pusty żołądek co o tym myslicie? pozdrawiam

[...] pracuje od 20-3 w weekendy i dochodzi środa oraz niedziela ponadto prosiłbym aby ktos kumaty rozłożył mi to na godziny (jeżeli to nie jest problem)bo nie wiem co jeść przed treningiem silowy i co przed sztukami walki na silownie chodze przewaznie rano 3 razy w tygodniu o godzinie 12 wstaje o 9 a sztuki walki robie 4 razy w tygodniu w [...]

[...] i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. Kanapki z razowca , masła i wędliny 3. Kurczak + ryż + warzywa ( przed treningiem ) 4. To samo po treningu 5. Jajka z razowcem będą jeszcze koło 20 6. Koło 22 twaróg półtłusty około 120g z oliwą

[...] pluskanie ale raczej konkretny trening. Chcialem stracic troche tluszczu. Kupilem te L-karnityne i tak na prawde nie wiem jak dawkowac. Bo bralem ostatnio 1000mg godzine przed plywaniem okolo 15 codziennie. L-karnityna w kapsułkach 1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na [...]

1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na przyklad jeszcze przed snem dodatkowo, jesli tak to ile i kiedy. Co polecacie. Odp.Jeśli ważysz więcej niż 60kg,to zdecydowanie powinieneś zastosować 2-3g karnityny,w okresie przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć [...]

to co jesz przed treningiem ? i ile czasu przed?

[...] zapodawać? Ps ; odnośnie BCAA jeszcze to na stronie głownej produktu jak i opakowaniu piszę tak : Stosować 1 raz dziennie, 1 porcje (3 tabletki – 4200mg BCAA) przed treningiem. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Więc 6 to chyba za dużo będzie co ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-26 [...]

[...] się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i po czy tylko po treningu, a może wykluczyć? chodzi mi o oliwę z oliwek i orzechy włoskie -Co najlepiej zjeść po treningu siłowym? Bezpośrednio po wypić odżywkę [...]

[...] 100 150 200 200 150 100 50 Clomid chyba by się przydał? Ile, i od którego tygodnia proponowalibyście? Cykl już zacząłem, pierwszy tydzień. Oczywiście do tego rano na czczo i przed snem duża łyżka oleju lnianego by dostarczyć tłuszczy wielonienasyconych. Rano również na czczo aminokwasy 8000mg i 5gr glutaminy. Po sniadaniu 30gr białka. Jakoś koło [...]

Jakieś 10 lat temu mój kolega stosował taka pod język 30 min przed treningiem. A ja niechcący znalazłem takie i po prostu pytam bo może ktoś już próbował nawet w kroplach jest :0 [...]

widze ze zachecasz mnie o brania NB II tylko przed treningiem i to 30g mozesz uzasadnic to???? z tego co ja wiem to dawka po treningowa byla by wazniejsza od tej przed treningiem i moze wlasnie po treingu bylo by lepiej do walic nitra wiecej??? ja zaczne mono odrazu z nitren bez nasycania Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-28 17:11:35

to tak samo jedz przed treningiem z 50 gram miodu poczujesz powera jak po nitro Co sie dzieje z beterem i innymi byłymi bywalcami spamu ? Niogo nawet na forum juz wiele nie widać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-27 16:52:25

Czesc,zmierz sobie poziom tkanki tluszczowej na udzie i brzuszki:)zobaczysz,czy noga ma co zrzucac jeszcze. Biegaj,ja tez zaczełam,mozemy sie wspierac jakos i motywowac. Pozdrawiam ja "jem" Thermo speed extreme.teraz doszłam do 3 kapsów przed treningiem i zastanawiam sie nad 4?co sadzicie?